" DON'T DREAM OF WINNING, TRAIN FOR IT "
Qui suis-je ?
THEO LAPERRIERE
Je m’appelle Théo Laperrière, j’ai 30 ans et je suis originaire de Hauteville-Lompnes, un charmant village niché dans le Bugey (01). Aujourd’hui, je vis à Mions (69), à seulement 15 minutes de Lyon.
Avec 10 ans d'expérience en athlétisme et 5 ans de pratique du CrossFit, je me consacre pleinement au coaching sportif. Diplômé d’un BPJEPS Activités de la Forme, option haltérophilie et musculation, je suis passionné par l’idée de repousser les limites de chacun.
Chez Bouge ton Bull, nous mettons en place un accompagnement personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Réserve ta première séance pour découvrir ma méthode et commencer à transformer tes objectifs en réalité !
méthodologie crossfit
Chez Bouge ton Bull, nous offrons une variété de programmes d'entraînement conçus pour répondre à vos besoins spécifiques. Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre posture, à augmenter votre tonus musculaire ou à renforcer votre force physique, nous avons un programme adapté à vous.
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Une nutrition riche et variée est essentielle pour optimiser tes performances sportives. Considère les aliments comme le carburant de ta voiture : choisis-les judicieusement. Chaque assiette devrait contenir une source de fibres, de féculents et de protéines. Ces nutriments sont indispensables pour développer et renforcer ton corps, tout en favorisant une bonne récupération après tes séances d'entraînement.
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RÉCUPERATION
Un sommeil de qualité est essentiel pour la performance et la récupération. Pendant la nuit, ton corps restaure son énergie, répare les tissus musculaires, élimine les toxines, et renforce le système immunitaire. Dormir 7 à 9 heures par nuit, selon ton âge et ton activité physique, favorise une meilleure récupération, prévient les blessures, améliore la concentration et équilibre les hormones. Investir dans ton repos, c’est maximiser tes résultats et rester performant à l’entraînement.
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Pratiquer une activité cardiovasculaire régulière présente de nombreux avantages pour ta santé. Cela aide à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à diminuer le risque de maladies cardiovasculaires. Que ce soit par 30 minutes de marche quotidienne ou 1 à 2 séances de sport par semaine, chaque effort compte et apporte des bénéfices significatifs à ton organisme.
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Pour débuter une activité physique, il est crucial de développer des facteurs clés tels que la motricité et la coordination. Cela permet d'améliorer la proprioception, c'est-à-dire la perception de son corps dans l'espace. Une meilleure connaissance de ton corps et de son fonctionnement peut enrichir ta vie quotidienne et optimiser ta pratique des sports.
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Une fois les bases maîtrisées, les mouvements peuvent être complexifiés en intégrant des charges externes, ce qui permet de développer la force, la puissance et la coordination. Cette progression demande une parfaite maîtrise technique pour exécuter chaque mouvement correctement et en toute sécurité. Une attention particulière doit être portée à la posture, au contrôle du mouvement et à la respiration pour éviter les blessures et maximiser les bénéfices.
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Lorsque la nutrition, le sommeil, l’activité cardiovasculaire et la maîtrise des bases comme la motricité et la coordination sont réunis, nous sommes en bonne santé et prêts à pratiquer le CrossFit ou toute autre activité physique. Ces piliers renforcent la performance, préviennent les blessures et font du sport un outil essentiel pour améliorer ton bien-être global.
TÉMOIGNAGES
"Toujours un plaisir les séances encadrées par Théo ! Convivialité, rigueur et dépassement de soi à chaque rendez-vous ! Il sait varier les séances et réussit à chaque fois à fédérer le groupe !"
Hugo Dessimond
10 juin 2024
"Theo m’accompagne au quotidien pour me permettre de me dépasser, d’aller plus loin et d’atteindre des objectifs auxquels je n’aurai pas pensé"
Julien Bonnardel
13 août 2024
"Je fais appel à Théo régulièrement. Si je pouvais lui donner des heures de façon régulière, je le ferai ! Théo est un coach compétent, pédagogue et très bon animateur. Je lui confie dorénavant des séances de CrossFit en toute confiance, je sais que mes adhérents seront bien pris en charge, que sa bonne humeur au quotidien est un plaisir.
CrossFit HEKA
7 février 2024
THEO LAPPERIERE
COACH SPORTIF